Você não pode deixar de tomar café da manhã, apesar da vida corrida, pressa e agitação da manhã! Por isso resolvemos te mostrar 3 pequenos lanches energéticos de preparação rápida para começar bem o seu dia.

Eles parecem simples, mas não são! Capriche com o seu toque pessoal e você saberá por que o café da manhã clássico que uma mãe prepara tem uma boa razão de existir. Então, mãos à obra!

Você tem uma receita com ovo, um suco verde e uma vitamina de frutas batidas para escolher. E as variantes que você escolhe! Isso faz parte da diversão.

Vamos começar com a primeira opção:

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Uma ou duas fatias de pão.

Um ovo inteiro, com pitadas de sal e pimenta.

Algumas fatias de abacate.

Uma fatia de queijo branco.

E pronto! Como você se prepara? Assista ao vídeo! É muito fácil!

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É mais do que apenas um ovo frito no pão, não é?

A segunda opção: suco verde!

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Antioxidante, diurético e energético!

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Abacaxi, aipo, pepino, maçã verde, ou frutas e legumes verdes da sua preferência. Se você não tem nenhum desses ingrediente mostrados aqui, é claro que você pode substituí-lo! Bata todos os ingredientes no liquidificador com meio copo de suco de laranja ou outro suco, adicione água e algumas gotas de limão e mel.

Terceira opção: Deliciosas frutas batidas! Veja no vídeo e escolha suas frutas preferidas: banana, abacaxi, mamão… bata todas elas com leite no liquidificador.

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Parece gostoso?

Você pode servir no copo ou derramá-lo em uma tigela e acompanhar com cereais e frutas picadas… delicioso! 

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Então, você já sabe. Não há desculpa para não tomar café da manhã.

Não é preciso muita ciência, é preciso de amor para saber como cuidar de si mesmo.

Assista as ideias básicas de como preparar três ótimas opções para seu café da manhã e compartilhe com sua família e amigos.

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